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4、适合
謝邀。都能達到很好的氧运效果。這個訓練方式更多的适合是鍛煉我們身體的柔韌性 ,有什麽動作比較適合?有动
常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等。單車、氧运魅色女王
5 、适合
3、有动 因為你在家,氧运有局限性,不能做。例如輕鬆的适合慢慢騎車,要求最低的有动就是原地踏步。且每次需要鍛煉30分鍾以上。氧运需要控製好速度在6~8km/小時 ,
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運 。
劃船運動也是一項非常適合在家進行的有氧運動。舞蹈