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在家可以做一部分有氧運動 。室內自行車
騎自行車的好處是 ,可以自己調節。要求最低的就是原地踏步 。太極。瑜伽動作一般難度不大,跑步、
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。
踏步機 。運動量也不是很大,都能達到很好的效果 。慢跑如果家中有配置跑步機,能夠提升2倍