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在家可以做一部分有氧運動。
2、藉由大幅度地揮動手腕,進而鍛煉胸背及手腕的肌肉。搏擊、運動量也不是很大,可以選擇慢跑進行有氧運動 ,有什麽動作比較適合?
常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等。例如輕鬆的慢慢騎車,室內自行車、秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳 、強度也不大,需要控製好速度在6~8km/小時 ,室內自行車
騎自行車的好處是