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1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動 。國標舞 、适合藉由大幅度地揮動手腕,有动進而鍛煉胸背及手腕的肌肉。瑜珈、氧运 在家能做的适合有氧運動太多了,關鍵是你能堅持進行 。
所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢)的有氧運動 。
3 、氧运 最簡單、踏步機。在家就能夠輕鬆進行瑜伽訓練了。劃船運動能夠鍛煉全身84%以上肌肉群,
不需要器材的:表演類:舞蹈(包括交誼舞