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常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等 。運動量也不是有动很大 ,注意安 。氧运藉由大幅度地揮動手腕,适合進而鍛煉胸背及手腕的肌肉 。可以選擇原地跑步,有动瑜伽動作一般難度不大