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瑜珈是有动深受大家喜愛的訓練方法之一,如果家中沒有跑步機的氧运, 在家能做的适合有氧運動太多了,關鍵是你能堅持進行。
2 、有动
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動 。運動的适合級別與幅度張力較大 ,不需要器材的有动:表演類:舞蹈(包括交誼舞 、 常見的氧运有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行。室內自行車
騎自行車的适合好處是