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2 、有动
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4 、适合秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳 、有动
3、氧运運動的适合級別與幅度張力較大 ,要求最低的有动就是原地踏步 。除了跑步,氧运 在家能做的有氧運動太多了,關鍵是你能堅持進行 。有什麽動作比較適合?
常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等 。例如輕鬆的慢慢騎車,舍賓 、但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量。室內自行車