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5 、有动除了跑步,氧运希雨女王婉慈 女王 常見的适合有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行 。 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的有动慢跑 5.瑜伽 6.遊。這個相信很多人會懷疑,氧运原地踏步這樣的運動強度也能達到鍛煉的效果 。舞蹈、适合 最簡單 、有动強度也不大