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劃船運動也是适合一項非常適合在家進行的有氧運動 。
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瑜珈是适合深受大家喜愛的訓練方法之一 ,瑜伽等等。有动
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適合在家做的氧运有氧運動有慢跑、踏步機 。适合運動量也不是有动很大 ,
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧。
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域。可以選擇慢跑進行有氧運動