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1、有动除了跑步,氧运國標舞 、适合能消耗210大卡;速度加快,有动
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域 。且每次需要鍛煉30分鍾以上。适合
4、有动舞蹈 、氧运卡路裏消耗量可達420大卡