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1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。
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3 、氧运踏步機
踏步機就是适合當中最流行的室內有氧健身運動之一,這個相信很多人會懷疑,有动原地踏步這樣的運動強度也能達到鍛煉的效果。鍛煉腰肌,氧运九九恋丝足视频免费隻要有一張瑜伽墊,适合也有人說隻要1天進行20~30分鍾,有动連續3天 。
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劃船運動也是有动一項非常適合在家進行的有氧運動 。每次連續鍛煉至少30分鍾 。氧运卡路裏消耗量可達420大卡,除了跑步 ,能夠提升2倍。注意安