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2 、有动
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動 。 在家能做的适合有氧運動太多了,關鍵是你能堅持進行 。在家就能夠輕鬆進行瑜伽訓練了 。有动可以選擇慢跑進行有氧運動,氧运從而能夠很好的适合對我們的身體進行舒展,隻要有一張瑜伽墊,有动跑步、氧运劃船運動能夠鍛煉全身84%以上肌肉群 ,且每次需要鍛煉30分鍾以上