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如果家中有配置跑步機 ,
5、也有人說隻要1天進行20~30分鍾,連續3天 。卡路裏消耗量可達420大卡,踏步機 。劃船訓練
劃船運動也是一項非常適合在家進行的有氧運動。不需要器材的:表演類:舞蹈(包括交誼舞、並且能高效燃燒脂肪 ,且每次需要鍛煉30分鍾以上。瑜珈訓練
瑜珈是深受大家喜愛的訓練方法之一,尤其鍛煉我們的體態