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米飯(蒸,粳米) 117/100 饅頭(蒸,標準粉) 233/100 白薯(白心) 104/86 白薯(紅心) 99/90 芋頭 79/84 南瓜 22/85 從以上數據分析:南瓜熱量最低,饅頭熱量最高.
屬於減肥,芋頭和地瓜的熱量都比較低。通常2粒 ,热量
它的澱粉含量應該比老玉米少,同時兼顧低熱量和低脂,也十分適合代替主食 。番茹、热量金薯