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1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動 。
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域 。隻要有一張瑜伽墊,氧运都能達到很好的效果 。並且能高效燃燒脂肪,可以自己調節。強度也不大 ,
瑜珈是深受大家喜愛的訓練方法之一