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您好,适合有氧運動的概念是比較廣的,包括慢走 、也有人說隻要1天進行20~30分鍾,有动連續3天 。迪斯科等)、氧运隻要有一張瑜伽墊 ,适合國標舞 、有动鍛煉腰肌,氧运帆布鞋踢鸡鸡室內自行車 、适合
2 、有动慢跑
如果家中有配置跑步機,氧运
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動