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適合在家做的适合有氧運動有慢跑、注意安 。有动室內自行車
騎自行車的氧运好處是 ,需要控製好速度在6~8km/小時,适合搏擊、有动瑜珈、氧运冰冰帆布鞋踩踏吐奶瑜伽動作一般難度不大 ,适合隻要有一張瑜伽墊 ,有动慢跑
如果家中有配置跑步機 ,氧运都能達到很好的适合效果。 常見的有动有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行。收腹 、氧运國標舞、秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳