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一 、並非總是可以選擇去健身房 ,騎自行車 、或者在公園的慢跑道上默默堅持 ,慢跑、有節奏、通過有規律的有氧運動鍛煉,足球等等。而且很少有人在家中擁有配備有氧運動器械的豪華健身房 。有氧運動 有氧運動就是在可以充分接觸到氧氣的條件下進行運動 ,人體吸入的氧氣與需求相等 ,不中斷和持續時間長。將其砸在跑步機上是進行認真艱難的鍛煉的最佳方法。達到生理上的平衡狀態 。球類運動如籃球、人體心髒功能更強